scroll top

సమస్త సృష్టికి ఆధారం.. అనంత శక్తికి సంకేతం..
వసుధను నడిపే వసుంధరకు వందనం! శిరసాభివందనం!!

gynecologist Ask Gynecologist Expert
ఓ సోదరి.

ఫైబ్రాయిడ్ ఉంది.. ఏ చికిత్స మంచిది?

హాయ్‌ డాక్టర్‌. నా చెల్లెలి వయసు 44 ఏళ్లు. తను Schizophrenia పేషెంట్‌. ఇప్పుడు నార్మల్‌ కండిషన్‌లోనే ఉంది. తనకు ఇప్పుడు పెళ్లి సంబంధాలు వస్తున్నాయి. అయితే ఇటీవల పిరియడ్స్‌లో హెవీ బ్లీడింగ్‌, కడుపులో నొప్పి రావడంతో డాక్టర్‌ని సంప్రదించాం. డాక్టర్‌ సలహా మేరకు స్కానింగ్‌ తీయించాం. గర్భాశయం లోపల ఫైబ్రాయిడ్‌ ఏర్పడిందని చెప్పారు. దాని పరిమాణం 7.3×7.2×7.1 సెంటీమీటర్‌గా ఉంది. అయితే డాక్టర్‌ మాకు రెండు సలహాలిచ్చారు. ఒకటి - నాలుగు నెలల వరకు ఇంజెక్షన్‌ ద్వారా హార్మోన్లను తాత్కాలికంగా అదుపు చేయడం.. అలా చేయడం వల్ల ఫైబ్రాయిడ్‌ పరిమాణం తగ్గుతుంది.. ఆ తర్వాత మయోమా చేయచ్చన్నారు. రెండోది - ఫైబ్రాయిడ్‌ ఎంబోలైజేషన్‌ చేయడం. అయితే నా సందేహం ఏంటంటే.. ముందుగా తాత్కాలికంగా హార్మోన్లను కంట్రోల్‌ చేసి (ఆపి), ఫైబ్రాయిడ్‌ పరిమాణం తగ్గిన తర్వాత ఫైబ్రాయిడ్‌ ఎంబోలైజేషన్‌ చేయచ్చా? ఈ రెండు చికిత్సల్లో దేనివల్లనైనా దుష్పరిణామాలు ఎదురవుతాయా? అలాగే భవిష్యత్తులో నా చెల్లికి పిల్లలు పుట్టే అవకాశం ఉందా? చెప్పండి.


Know More

Video Gallery

Movie Masala

 
category logo

హార్మోన్ల అసమతౌల్యానికి సంకేతాలివే..!

Signs you are going through hormonal imbalance

26ఏళ్ల పద్మకి పెళ్త్లె నాలుగు సంవత్సరాలవుతోంది. గత రెండేళ్లుగా పిల్లల కోసం ఆ దంపతులు వైద్యుల చుట్టూ తిరుగుతూనే ఉన్నారు..
18ఏళ్ల స్మైలీకి నెలసరి సక్రమంగా రావడం లేదు. వైద్యులను సంప్రదిస్తే హార్మోన్ల అసమతౌల్యం కారణంగా అలా జరుగుతుందని చెప్పారు..!
వీరే కాదు.. ఈరోజుల్లో చాలామంది మహిళలు హార్మోన్ల అసమతౌల్యం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు.. ఇందుకు కారణం అయినప్పటికీ వీటి ప్రభావం ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కోలా ఉంటుందని వైద్యులు అంటున్నారు. హార్మోన్ల సమతౌల్యం దెబ్బతిన్నప్పుడు మనలో కనిపించే కొన్ని లక్షణాలను ముందే గమనించడం ద్వారా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చని, తద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడచ్చని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ ఆ లక్షణాలేంటో మనమూ తెలుసుకుందామా..
స్త్రీలలో ప్రతినెలా వచ్చి పలకరించే నెలసరి, పెరిగే వయసు, మెనోపాజ్.. వంటి కారణాల వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యతలో తేడా వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. ఇవే కాకుండా అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు సైతం హార్మోన్ల స్థాయులపై ప్రభావం చూపించడం వల్ల కూడా హార్మోన్ల అసమతౌల్యం సమస్య తలెత్తవచ్చు. సాధారణంగా హార్మోన్ల స్థాయుల్లో అసమతౌల్యం వచ్చినప్పుడు కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవి;

harmonalimbalancegh650-1.jpg
తలనొప్పి..
సాధారణంగా తలనొప్పి, మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి. మెదడులో నొప్పికి సంబంధించిన సంకేతాలు వెలువడకుండా అదుపు చేయడంలో దీని పాత్ర చాలా ముఖ్యమైంది. అందుకే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయుల్లో ఏమాత్రం మార్పు వచ్చినా తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి.

weightgainduringperiods650.jpg
బరువు పెరగడం..
బరువు పెరగకుండా ఉండాలని.. లేదా బరువు ఎక్కువగా తగ్గాలని.. ప్రస్తుతం ఎవరిని చూసినా ఈ రెండింట్లో ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నమై ఉంటున్నారు. మీరూ అంతేనా?? అసలు మీరు ఇంతగా బరువు పెరగడానికి కారణం ఏంటో తెలుసా?? అందుకు హార్మోన్ల స్థాయుల్లో వచ్చే మార్పులు కూడా కావచ్చంటున్నారు వైద్యులు. దీనికి తోడు శరీరానికి సరైన శ్రమ లేకపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం.. వంటివి కూడా బరువు పెరిగేందుకు మరింత దోహదం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు బరువు పెరిగినట్లుగా గమనిస్తే అందుకు గల కారణాలను కూడా వెంటనే తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

harmonalimbalancegh650-3.jpg

నిద్ర పట్టడం లేదా??
మీరు బాగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా?? అయితే వెంటనే జాగ్రత్తపడాల్సిందే.. ఎందుకంటే ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలో పెరిగే కార్టిసాల్ స్థాయులు నేరుగా హార్మోన్ల సమతౌల్యతపై ప్రభావం చూపిస్తాయట! ఫలితంగా నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు.
చెమట పడుతోందా??
వాతావరణం మరీ వేడిగా ఉన్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం సహజం. అలాకాకుండా కొందరికి వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా విపరీతంగా చెమటలు పడుతుంటాయి. దీన్ని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అతిగా ఆందోళన చెందడం, భయపడడం.. వంటి కారణాల వల్ల ఇలా చెమటలు పడుతుంటే మాత్రం కాస్త జాగ్రత్తపడాల్సిందే. చెమటతో పాటు దుర్వాసన కూడా వస్తే అది హార్మోన్ల స్థాయుల్లో వస్తున్న మార్పులకు సంకేతమని గుర్తించాలి.

Constipationghg650.jpg
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలా??
గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణక్రియ నెమ్మదించడం.. మొదలైన సమస్యలు కూడా హార్మోన్ల స్థాయుల్లో వచ్చే మార్పులకు సంకేతాలేనట! అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, సరిగ్గా నమలకపోవడం, మరీ అతిగా ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటి కారణాల వల్ల కూడా ఈ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలున్నాయి. కాబట్టి ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే అందుకు గల కారణాలు అన్వేషించడం మంచిది.
మూడ్‌స్వింగ్స్..
హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు వచ్చినప్పుడు ఆత్రుత ఎక్కువగా ఉండడం, అతిగా చిరాకు పడడం, డిప్రెషన్‌లోకి వెళ్లిపోవడం.. ఇలా అన్నీ అప్పటికప్పుడు జరిగిపోతూ ఉంటాయి. అంటే కాస్త సమయంలోనే మన మూడ్ రకరకాలుగా మారిపోతూ ఉంటుంది. వీటినే మూడ్‌స్వింగ్స్‌గా పరిగణిస్తారు. సరైన కారణాలు లేకుండా అప్పటికప్పుడు మీ మూడ్ కూడా ఇలా మారుతూ ఉంటే హార్మోన్ల స్థాయులు ఒకసారి చెక్ చేయించుకోవాల్సిందే..!

lockdowndietghg650-1.jpg
ఈ లక్షణాలు కూడా..
* అప్పటికప్పుడు ఏదైనా ఆహారం తినాలనిపించడం..
* బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నా ఫలితం కనిపించకపోవడం..
* పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం..
* ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు ఉండడం..
* అప్పటికప్పుడు మర్చిపోవడం..
* మహిళల రొమ్ముల్లో మార్పులు చోటుచేసుకోవడం..
* జుట్టు ఎక్కువగా రాలిపోవడం..
* చర్మ ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం..
* మొటిమలు రావడం..
* కళ్ల కింద నల్లని వలయాలు ఏర్పడడం.. మొదలైనవి కూడా హార్మోన్ల అసమతౌల్యాన్ని సూచించే లక్షణాలే!
సాధారణంగా ఇలాంటి సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు శరీరం దానంతట అదే తిరిగి బాగుచేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అది సాధ్యం కాని పక్షంలో క్రమపద్ధతి లేని నెలసరి, కడుపునొప్పి, మూడ్‌స్వింగ్స్.. మొదలైన వాటి ద్వారా సమస్య సంకేతాలను పంపుతుంది. కాబట్టి ఇకపై ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా హార్మోన్ల అసమతౌల్యం కారణంగా ఎదురయ్యే అనారోగ్య సమస్యలకు ముందే చెక్ పెట్టవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.





gynecologist Ask Gynecologist
ఓ సోదరి.

ఫైబ్రాయిడ్ ఉంది.. ఏ చికిత్స మంచిది?

హాయ్‌ డాక్టర్‌. నా చెల్లెలి వయసు 44 ఏళ్లు. తను Schizophrenia పేషెంట్‌. ఇప్పుడు నార్మల్‌ కండిషన్‌లోనే ఉంది. తనకు ఇప్పుడు పెళ్లి సంబంధాలు వస్తున్నాయి. అయితే ఇటీవల పిరియడ్స్‌లో హెవీ బ్లీడింగ్‌, కడుపులో నొప్పి రావడంతో డాక్టర్‌ని సంప్రదించాం. డాక్టర్‌ సలహా మేరకు స్కానింగ్‌ తీయించాం. గర్భాశయం లోపల ఫైబ్రాయిడ్‌ ఏర్పడిందని చెప్పారు. దాని పరిమాణం 7.3×7.2×7.1 సెంటీమీటర్‌గా ఉంది. అయితే డాక్టర్‌ మాకు రెండు సలహాలిచ్చారు. ఒకటి - నాలుగు నెలల వరకు ఇంజెక్షన్‌ ద్వారా హార్మోన్లను తాత్కాలికంగా అదుపు చేయడం.. అలా చేయడం వల్ల ఫైబ్రాయిడ్‌ పరిమాణం తగ్గుతుంది.. ఆ తర్వాత మయోమా చేయచ్చన్నారు. రెండోది - ఫైబ్రాయిడ్‌ ఎంబోలైజేషన్‌ చేయడం. అయితే నా సందేహం ఏంటంటే.. ముందుగా తాత్కాలికంగా హార్మోన్లను కంట్రోల్‌ చేసి (ఆపి), ఫైబ్రాయిడ్‌ పరిమాణం తగ్గిన తర్వాత ఫైబ్రాయిడ్‌ ఎంబోలైజేషన్‌ చేయచ్చా? ఈ రెండు చికిత్సల్లో దేనివల్లనైనా దుష్పరిణామాలు ఎదురవుతాయా? అలాగే భవిష్యత్తులో నా చెల్లికి పిల్లలు పుట్టే అవకాశం ఉందా? చెప్పండి.


Know More

women icon@teamvasundhara
ways-to-overcome-stress-eating

ఒత్తిడిలో ఎక్కువగా తినేస్తున్నారా?

'వాడిని చంపేయాలి.. అస్సలు నేనంటే లెక్కేలేదు..' అని తిట్టుకుంటూ ప్యాకెట్ల మీద ప్యాకెట్లు చిప్స్ ఖాళీ చేసేస్తోంది నా ఫ్రెండ్ మాధవి.. విషయమేంటా అని కనుక్కుంటే తన లవర్‌తో ఓ చిన్న గొడవ. ఆ తర్వాత నేను సర్దిచెప్పడం, తను ఫోను చేసి నార్మల్‌గా మాట్లాడటం జరిగిపోయాయనుకోండి.. కానీ మాధవికున్న ఓ అలవాటు తనని తెగ ఇబ్బంది పెట్టేస్తోంది. ఎవరి మీదైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఒంటరిగా ఫీలైనప్పుడు ఏదోటి తింటూ ఉండటం తనకలవాటు..! మాధవిలాంటి వాళ్లు చాలామందే ఉండొచ్చు.. వీళ్లనే 'ఎమోషనల్ ఈటర్స్' అంటారట.. మూడ్ బాగోలేనప్పుడు ఏదోటి తింటూ ఉండటం వల్ల తొందరగా బరువు పెరిగిపోతారు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో తినాలన్న కోరికను అదుపు చేసుకోవాలి. ఒకవేళ అది సాధ్యం కాదనుకున్నప్పుడు జంక్‌ఫుడ్ జోలికి పోకుండా, మన మూడ్ మారడంతో పాటు, ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

Know More

women icon@teamvasundhara
olive-seeds-are-preventing-hair-loss-to-postpartum-recovery-a-new-post-by-rujuta-diwekar

అమ్మలకు, అమ్మాయిలకు ఈ గింజలతో ప్రయోజనాలెన్నో..!

ప్రగతికి నాలుగు నెలల పాప ఉంది. ముందు నుంచీ తన జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా ఉండేది. కానీ ప్రసవమయ్యాక మాత్రం తన జుట్టు విపరీతంగా రాలుతోంది. బాబు పుట్టాక మధురిమ విపరీతమైన బరువు పెరిగింది. ప్రసవం తర్వాత ఇది సర్వసాధారణమే అయినప్పటికీ.. తానెంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గట్లేదని, అందరూ ‘ఏంటి.. ఇంత లావుగా తయారయ్యావ్‌!’ అంటూ ఆశ్చర్యపోతున్నారని చెబుతోంది. తల్లయ్యాక ప్రతి మహిళలోనూ ఇలాంటి శారీరక మార్పులు సహజమే. ఈ క్రమంలోనే తమ అందం, అధిక బరువు గురించి ఆందోళన చెందుతూ ఒత్తిడి-ఆందోళనలకు గురవుతుంటారు చాలామంది అతివలు. అయితే ఇలాంటి ప్రసవానంతర సమస్యలకు పరిష్కారం చూపే అద్భుత ఔషధం, అందులోని సుగుణాలేంటో ఇటీవలే సోషల్‌ మీడియా వేదికగా చెప్పుకొచ్చారు ప్రముఖ సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. అంతేకాదు.. ఆ పదార్థంపై చాలామందిలో నెలకొన్న సందేహాలకు సోషల్‌ మీడియా పోస్ట్‌ రూపంలో బదులిచ్చారు కూడా! మరి, ఇంతకీ ఏంటా ఔషధం? దాని గురించి రుజుత ఏమంటున్నారు? తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
feeling-low??-try-these-tips-to-boost-your-mood-in-telugu
women icon@teamvasundhara
gynecologist-advice-on-vaginal-itching-in-telugu

అక్కడ మంట, దురద.. కలయికలో నొప్పి.. ఎందుకిలా?

నమస్తే డాక్టర్‌. నా వయసు 32 ఏళ్లు. ఎత్తు 5’2’’. బరువు 55 కిలోలు. నాకు పిల్లల్లేరు. గత 12 ఏళ్లుగా టైప్‌-1 డయాబెటిస్‌, నాలుగేళ్లుగా బీపీ, Proteinuriaతో బాధపడుతున్నా. నాకు ఒక్కోసారి షుగర్‌ స్థాయులు అదుపు తప్పుతుంటాయి. కలయికలో పాల్గొన్నప్పుడు నొప్పిగా అనిపిస్తోంది. వెజైనా దగ్గర దురదగా, మంటగా ఉంటుంది. Labia Majora Itching వల్ల వెజైనా దగ్గర చర్మం గరుకుగా తయారైంది. యాంటీఫంగల్‌ క్రీమ్స్‌, మాత్రలు వాడినా సమస్య తగ్గట్లేదు. అలాగే పది నెలల నుంచి ఈ దురద వల్ల నాకు వెజైనా దగ్గర చిన్న చిన్న గడ్డల్లాగా వస్తున్నాయి. ఒక్కోసారి ఆ గడ్డ పెద్దదై చీము, రక్తం కూడా కారుతోంది. నా సమస్యకు పరిష్కారమేంటో తెలుపగలరు. - ఓ సోదరి

Know More

women icon@teamvasundhara
fruits-which-help-to-be-healthy-in-this-rainy-season

ఈ పండ్లతో ఆరోగ్యం పదిలం!

రెండు మూడు రోజుల నుంచి వర్షాలు విపరీతంగా పడుతున్నాయి. భారీ వర్షాలతో ఎంతోమంది ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. అల్ప పీడన ప్రభావంతో చాలా ప్రాంతాలు తడిసి ముద్దవుతున్నాయి. సాధారణంగా వానాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. ఎన్నో రకాల వ్యాధులు ప్రబలుతుంటాయి. ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా సరే, పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ ఎప్పుడో ఒకసారి అనారోగ్యం బారిన పడుతూనే ఉంటారు. దీనికి తోడు ప్రస్తుతం కరోనా కూడా విలయ తాండవం చేస్తోంది. ఈ క్రమంలో- వ్యక్తిగత, పరిసరాల శుభ్రత ఎంత ముఖ్యమో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడమూ అంతే ముఖ్యం. అందుకే ప్రకృతి మనకు ఈ కాలంలో రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచి, వివిధ రకాల వ్యాధులను తగ్గించే పండ్లను అందుబాటులో ఉంచింది. ఈ కాలంలో లభించే తాజాపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండచ్చు. మరి అలాంటి కొన్ని పండ్లతో పాటు, వాటివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
tips-to-reduce-post-pregnancy-tummy-in-telugu

women icon@teamvasundhara
health-ministry-issues-new-protocol-for-recovered-covid-19-patients
women icon@teamvasundhara
these-are-the-benefits-while-you-stop-wearing-a-bra-in-telugu

వీటి విషయంలో సౌకర్యమే ప్రధానం!

చక్కటి ఎద సౌష్ఠవానికి, సాగినట్లుగా కనిపించే వక్షోజాలను పట్టి ఉంచడానికి అమ్మాయిలంతా బ్రా ధరించడం కామనే. అందుకే అతివల వార్డ్‌రోబ్‌లో వీటికి ప్రత్యేకమైన షెల్ఫ్‌ కూడా ఉంటుంది. ఆయా దుస్తులకు తగినట్లుగా సాధారణ బ్రా, స్ట్రాప్‌లెస్‌, బ్రాలెట్‌, స్పోర్ట్స్‌ బ్రా.. వంటివి ఎంచుకొని కూల్‌గా, కంఫర్టబుల్‌గా కనిపించేస్తుంటారు అమ్మాయిలు. అయితే వీటిని ఇష్టపడి ధరించే వారి కంటే.. ‘తప్పదు.. వేసుకోవాల్సిందే..’ అంటూ అయిష్టంగా ధరించే వారే ఎక్కువమంది ఉంటారనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. ఎందుకంటే ఈ లోదుస్తులు ఎద భాగానికి పట్టినట్లుగా ఉండడం, తద్వారా ఛాతీలో నొప్పి రావడం, ఆ ప్రదేశంలో చెమట వచ్చి రాషెస్‌లా ఏర్పడడం.. వంటి స్వీయానుభవాలే వారి ఫీలింగ్‌కి ప్రధాన కారణం. మరి, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ బ్రా ధరించాల్సిందేనా? ఇది వేసుకోకపోతే నష్టమేంటి? అనే సందేహాలు చాలామందిలో ఉంటాయి. అయితే కొన్ని అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తప్ప మరీ అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే బ్రా ధరించకపోయినా ఎలాంటి నష్టం ఉండదంటున్నారు సంబంధిత నిపుణులు. ఇంకా చెప్పాలంటే అత్యవసరం కానప్పుడు బ్రా వేసుకోకపోతే ఆరోగ్యపరంగా పలు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయంటున్నారు వారు. మరి, అవేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
gynecologist-advice-on-pcos-pills-in-telugu
women icon@teamvasundhara
food-guide-for-pcos-women-in-telugu

పీసీఓఎస్ ఉంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

హార్మోన్ల అసమతుల్యత.. ఇది మన శరీరంలో ఎన్నో అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా దీని కారణంగా పీసీఓఎస్‌ (పాలిసిస్టిక్‌ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌)తో బాధపడే మహిళల సంఖ్య ఏటా పెరిగిపోతోంది. స్త్రీ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే ఈ సమస్య మనదేశంలో ప్రతి ఐదుగురు మహిళల్లో ఒకరికి ఉందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. ఇక ప్రపంచంలోనైతే దాదాపు 60-70 శాతం మంది స్త్రీలు దీని బారిన పడి ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలో సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. అయితే చక్కటి జీవనశైలి, ఆహారపుటలవాట్లను పాటిస్తే పీసీఓఎస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని సలహా ఇస్తున్నారు. సెప్టెంబర్‌ మాసాన్ని ‘పీసీఓఎస్‌ అవగాహన మాసం’గా జరుపుకుంటోన్న నేపథ్యంలో ఈ సమస్యతో బాధపడే మహిళలు పాటించాల్సిన కొన్ని ఆహార నియమాలేంటో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
fears-and-facts-about-pickles-a-new-post-shared-by-celebrity-nutritionist-rujuta-diwekar

పచ్చళ్ళు తినడం మంచిదా, కాదా? కొన్ని అపోహలు, వాస్తవాలు..

ఏదైనా సరే మితంగా తింటే అమృతం.. అతిగా తింటే విషం అంటారు. పచ్చళ్లకూ ఇది వర్తిస్తుంది. అయితే కొందరు రుచిగా ఉందని అన్నమంతా పచ్చడితోనే లాగించేస్తారు.. ఆ తర్వాత ఎక్కువ తినేశానే అని బాధపడిపోతుంటారు. ఇంకొందరు పచ్చడి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదేమోనన్న సందిగ్ధంలో ఉండిపోయి తినడమే మానేస్తుంటారు. పచ్చళ్ల గురించి ఇలాంటి భయాలు, సందేహాలు, అపోహలు.. అందరిలో సహజమే. అలాంటి అపోహలకు తన తాజా పోస్ట్‌తో చెక్‌ పెట్టారు ప్రముఖ సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్. ఊరగాయలు, నిల్వ పచ్చళ్ల గురించి సాధారణంగా ఉండే కొన్ని అపోహలు, వాస్తవాలను వివరిస్తూ ఆమె పెట్టిన పోస్ట్‌ పచ్చళ్ల గురించి అందరిలో ఉన్న అనుమానాలను పటాపంచలు చేస్తోంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
corona-alert-who’s-new-guidelines-on-the-don’ts-of-wearing-masks
women icon@teamvasundhara
benefits-of-eating-eggs-in-telugu

పోషకాల గని.. ఆరోగ్యపు నిధి.. 'కోడిగుడ్డు'!

ఉడికించిన కోడిగుడ్డు, పాలు అల్పాహారంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదన్న విషయం తెలిసిందే. ఇతర అల్పాహారాల్లో లభించని పోషకాలు ఇందులో నిక్షిప్తమై ఉండడమే ఇందుకు కారణం. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు.. ఇవన్నీ కోడిగుడ్డులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇలా ఎన్నో రకాల పోషకాలు కలిగిన చవకైన ఆహారం కాబట్టే ఎక్కడ చూసినా రోజుకు కొన్ని లక్షల గుడ్ల వినియోగం జరుగుతోందని మార్కెట్ వర్గాలు చెబుతున్నాయి. అయితే కొన్ని ఇతర దేశాలతో పోల్చితే ఇది తక్కువే కావడం గమనార్హం. ఈ నేపథ్యంలో కోడిగుడ్డులో ఉండే పోషకాలేంటి? అవి మన శరీరానికి ఏ విధంగా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
consume-rich-sources-of-vitamin-d-foods-to-prevent-corona-virus

డి-విటమిన్ లోపంతోనూ కరోనా ముప్పు.. మరేం చేయాలి?

జలుబు దగ్గర్నుంచి జ్వరం దాకా, ఒంటి నొప్పుల దగ్గర్నుంచి శరీర అవయవాలను దెబ్బతీయడం దాకా.. మాయదారి మహమ్మారి కరోనా వైరస్‌కు లేని లక్షణమంటూ లేదేమో అన్నట్లుగా తయారయ్యాయి ప్రస్తుత పరిస్థితులు. అసలే ఎటు నుంచి కరోనా ముప్పు ముంచుకొస్తుందో తెలియని అయోమయంలో ఉన్న మనందరికీ ఈ వైరస్‌ గురించి రోజుకో కొత్త విషయం తెలుస్తోంది. ఆ లిస్టులో తాజాగా మరో అంశం చేరిపోయింది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో విటమిన్‌-డి పాత్ర కీలకమని, అది లోపించిన వారే ఎక్కువగా వైరస్‌ బారిన పడుతున్నట్లు తాజా అధ్యయనంలో భాగంగా వెల్లడించారు పరిశోధకులు. అందుకే ఈ విటమిన్‌ లోపించకుండా జాగ్రత్తపడమని చెప్పకనే చెబుతున్నారు వారు. ఈ నేపథ్యంలో విటమిన్‌-డి లోపం లేకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఏయే ఆహార పదార్థాల్ని మెనూలో చేర్చుకోవాలి? రండి.. తెలుసుకుందాం..!

Know More

women icon@teamvasundhara
gynecologist-advice-on-contraceptive-methods-in-telugu
women icon@teamvasundhara
foods-to-eat-with-pcos-in-telugu

వీటితోనూ పీసీఓఎస్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు!!

పీసీఓఎస్.. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్. ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో అతి ముఖ్యమైంది. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడినప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయులు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. తద్వారా స్త్రీలలో నెలసరి సక్రమంగా రాకపోవడం, అధిక బరువు, మొటిమలు, సంతానలేమి, అవాంఛిత రోమాలు వంటి పలు సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలుంటాయి. పీసీఓఎస్ సమస్యను ఎంత త్వరగా నయం చేసుకుంటే అంత మంచిది.. లేదంటే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మధుమేహం.. వంటి ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడే ప్రమాదమూ లేకపోలేదు. మరి ఇందుకోసం డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం.. వంటివి తప్పనిసరి. వీటితో పాటు ఇంట్లో దొరికే కొన్ని సహజసిద్ధమైన పదార్థాలనూ ఉపయోగించడం వల్ల పీసీఓఎస్ నుంచి తొందరగా విముక్తి పొందచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
national-nutrition-week-various-diet-trends-and-their-health-benefits-in-telugu

వీటిలో మీ ‘డైట్‌ ట్రెండ్‌’ ఏమిటి?

‘ఏదో ఒకటి కడుపులో పడితే చాలు.. ఈ పూటకి ఆకలి తీరుతుంది..’ ఆహారం విషయంలో చాలామంది భావన ఇదే! కానీ కడుపు నిండడం కంటే.. శరీరానికి కావాల్సిన మోతాదులో పోషకాలు అందాయా? లేదా? అన్నదే ముఖ్యమంటున్నారు నిపుణులు. అప్పుడే సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. ఇలాంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభించే డైట్‌ ట్రెండ్స్‌ బోలెడన్ని ఉన్నాయి. అటు ఆరోగ్యానికైనా, ఇటు బరువు తగ్గడానికైనా చాలామంది వివిధ రకాల డైట్‌ ట్రెండ్స్‌ని పాటిస్తుంటారు. మరి, ‘జాతీయ పోషకాహార మాసం’ సందర్భంగా ఆయా ఆహార పద్ధతుల గురించి, వాటితో చేకూరే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందామా?!

Know More

women icon@teamvasundhara
stomach-pain-in-periods-what-should-i-do?
women icon@teamvasundhara
tip-to-overcome-sleeping-disorder-in-telugu

మధ్య రాత్రి మెలకువ వస్తోందా??

'ఏంటి వసూ చాలా చిరాగ్గా ఉన్నావ్..' 'అవును రీతూ.. గత నాలుగు రోజుల నుంచి అర్ధరాత్రి మెలకువ వస్తుంది. తర్వాత నిద్ర పట్టడం లేదు.. అందుకే ఈ చిరాకు..' ఈ సమస్య కేవలం వసూకే కాదు.. చాలామందికి ఎదురవుతుంటుంది. కొంతమందికి పడుకునేటప్పుడు ఇలా పడుకోగానే అలా నిద్ర పడుతుంటుంది. కానీ మధ్య రాత్రి మెలకువ వచ్చేస్తుంది. ఇక అంతే సంగతులు.. ఎంత ప్రయత్నించినా అస్సలు నిద్ర పట్టదు. గడియారం వైపు చూస్తూ ఉదయం ఎప్పుడవుతుందా అని గంటలూ, నిమిషాలు, సెకన్లతో సహా లెక్కపెడుతుంటారు. దీనివల్ల అటు ప్రశాంతంగా నిద్రపోయినట్లూ ఉండదు.. ఇటు మెలకువతో ఉన్నట్లూ ఉండదు.. సరిగ్గా నిద్రలేక చిరాకు ఆవహిస్తుంది. ఫలితంగా తెల్లారాక ఏ పనీ సరిగా చేయలేం. మరి ఈ సమస్య నుంచి విముక్తి పొందాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం...

Know More

women icon@teamvasundhara
gynecologist-advice-on-uterus-fibroid-treatment-in-telugu

ఫైబ్రాయిడ్ ఉంది.. ఏ చికిత్స మంచిది?

హాయ్‌ డాక్టర్‌. నా చెల్లెలి వయసు 44 ఏళ్లు. తను Schizophrenia పేషెంట్‌. ఇప్పుడు నార్మల్‌ కండిషన్‌లోనే ఉంది. తనకు ఇప్పుడు పెళ్లి సంబంధాలు వస్తున్నాయి. అయితే ఇటీవల పిరియడ్స్‌లో హెవీ బ్లీడింగ్‌, కడుపులో నొప్పి రావడంతో డాక్టర్‌ని సంప్రదించాం. డాక్టర్‌ సలహా మేరకు స్కానింగ్‌ తీయించాం. గర్భాశయం లోపల ఫైబ్రాయిడ్‌ ఏర్పడిందని చెప్పారు. దాని పరిమాణం 7.3×7.2×7.1 సెంటీమీటర్‌గా ఉంది. అయితే డాక్టర్‌ మాకు రెండు సలహాలిచ్చారు. ఒకటి - నాలుగు నెలల వరకు ఇంజెక్షన్‌ ద్వారా హార్మోన్లను తాత్కాలికంగా అదుపు చేయడం.. అలా చేయడం వల్ల ఫైబ్రాయిడ్‌ పరిమాణం తగ్గుతుంది.. ఆ తర్వాత మయోమా చేయచ్చన్నారు. రెండోది - ఫైబ్రాయిడ్‌ ఎంబోలైజేషన్‌ చేయడం. అయితే నా సందేహం ఏంటంటే.. ముందుగా తాత్కాలికంగా హార్మోన్లను కంట్రోల్‌ చేసి (ఆపి), ఫైబ్రాయిడ్‌ పరిమాణం తగ్గిన తర్వాత ఫైబ్రాయిడ్‌ ఎంబోలైజేషన్‌ చేయచ్చా? ఈ రెండు చికిత్సల్లో దేనివల్లనైనా దుష్పరిణామాలు ఎదురవుతాయా? అలాగే భవిష్యత్తులో నా చెల్లికి పిల్లలు పుట్టే అవకాశం ఉందా? చెప్పండి.

Know More

women icon@teamvasundhara
beauty-and-health-benefits-of-coconut-water-in-telugu

అందుకే రోజుకి కనీసం ఓ కొబ్బరి బోండం తాగేయాలి!

'తక్కువ క్యాలరీలు.. నాలుగు అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం కంటే ఎక్కువ పొటాషియం.. కొలెస్ట్రాల్ ఫ్రీ.. సహజసిద్ధమైన కొవ్వులు..' ఇదే కొబ్బరి నీళ్ల ఫార్ములా. ఇందులో చక్కెర, ఎలక్ట్రోలైట్‌ల రూపంలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ వల్ల మనం తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే చర్మాన్ని పునరుత్తేజితం చేయడంలో కీలకపాత్ర వహిస్తుంది. పైగా అందరూ ఇష్టపడి తాగే న్యాచురల్ డ్రింక్ కూడా.. ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలెదురైనా సరే.. కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే చాలు.. సమస్య నుంచి సగం విముక్తి పొందినట్లే.. మరి అంతటి ఔషధ గుణాలున్న కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల అందానికి, ఆరోగ్యానికీ ఇంకా బోలెడన్ని లాభాలున్నాయ్!!

Know More

women icon@teamvasundhara
body-changes-after-delivery-in-telugu

ప్రసవం తర్వాత ఈ మార్పులు సహజమే!

గర్భం ధరించిన తర్వాత మహిళల శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయో.. అలాగే ప్రసవానంతరం కూడా శారీరకంగా కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే తొలిసారి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారిలో చాలామంది ఇలాంటి మార్పులు జరగడం వల్ల కంగారు పడుతుంటారు. కానీ ప్రసవం తర్వాత జుట్టు రాలిపోవడం, కాళ్లలో వాపు, స్థనాల్లో పెరుగుదల.. వంటి పలు శారీరక మార్పులు సహజమేనని, అందుకు పెద్దగా కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇవన్నీ కొన్ని రోజుల వరకు కొనసాగి, ఆ తర్వాత పరిస్థితి సాధారణమవుతుందంటున్నారు వారు. మరి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత తల్లి శరీరంలో జరిగే ఆ మార్పులేంటో మనం కూడా తెలుసుకుందాం రండి...

Know More

women icon@teamvasundhara
health-benefits-of-pulses-in-telugu
women icon@teamvasundhara
home-quarantine-doctors-suggest-these-precautions-if-there-is-a-child-in-the-house

కరోనా నుంచి పిల్లలను కాపాడుకోండిలా!

కరోనా సోకినా, కొవిడ్‌ లక్షణాలు కనిపించినా ఇంట్లోనే ఉండి చికిత్స తీసుకోవచ్చంటూ భారత ప్రభుత్వం ఇటీవల కొన్ని మార్గదర్శకాలను జారీ చేసింది. వృద్ధులు, దీర్ఘకాలిక రోగులు, వైరస్‌ తీవ్రత అధికంగా ఉంటే తప్ప హోం క్వారంటైన్‌లోనే ఉండి వైద్యం తీసుకోవచ్చునని ఆ గైడ్‌లైన్స్‌లో సూచించింది. ఈమేరకు కొవిడ్‌ బాధితుల్లో చాలామంది ఇంట్లోనే స్వీయ నిర్బంధంలో ఉండి వైద్యుల సూచనలు పాటిస్తూ చికిత్స తీసుకుంటున్నారు. అయితే కొవిడ్‌ బాధితులున్న ఇంట్లో చిన్నారులుంటే మరింత అప్రమత్తత అవసరమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శానిటైజేషన్‌కి సంబంధించి పిల్లల్లో ఎలాంటి అవగాహనా ఉండదని, ఈ క్రమంలో వారు కూడా వైరస్‌ బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Know More

women icon@teamvasundhara
these-lifestyle-changes-boost-your-immune-function-amid-pandemic-in-telugu

శృంగారం వల్ల ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుందా?!

ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఇంట్లో ఉన్నా, బయటికి వెళ్లినా కరోనా మహమ్మారి బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మన వద్ద ఉన్న ఒకే ఒక్క ఆయుధం రోగనిరోధక శక్తి. దీన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికే చాలామంది కషాయాలు తయారుచేసుకొని తాగడం, చక్కటి పోషకాహారం తీసుకోవడం, కొత్త వంటకాలు చేసుకొని తినడం.. ఇలా ఎవరికి తోచినట్లుగా వాళ్లు చేస్తున్నారు. అయితే కేవలం ఆహారంతోనే ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవచ్చా? అంటే.. దాంతో పాటు ఇంకా బోలెడన్ని అంశాలు ఇందుకు దోహదం చేస్తాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా మనం అనుసరించే జీవనశైలి ప్రభావం కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఉంటుందంటున్నారు. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌ని అనుసరించాలని సూచిస్తున్నారు. మరి, ఇంతకీ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్ట పరిచే ఆ జీవనశైలి మార్పులేంటో తెలుసుకుందామా?!

Know More

women icon@teamvasundhara
copper-vessels-and-its-health-benefits-in-telugu

ఇవి వాడితే బరువు కూడా తగ్గుతుందట!

నీటిని శుద్ధి చేసుకోవడానికి వివిధ రకాల వాటర్ ఫిల్టర్లు, ప్యూరిఫైయర్లు పుట్టుకొస్తున్నాయి.. కానీ పూర్వకాలంలో ఇలాంటివన్నీ ఎక్కడివి? పైగా 'ఓల్డ్ ఈజ్ గోల్డ్' అన్నట్లు ఆ కాలానికి చెందిన వారే ఎలాంటి అనారోగ్యాలు లేకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు కూడా! మరి ఎందుకలా? వారి ఆరోగ్య రహస్యమేంటి.. అంటారా? ఇంకేముంది 'రాగి' పాత్రలే! నీటిని నిల్వ చేసుకోవడానికైనా, ఆహారాన్ని వండుకోవడానికైనా, వండిన ఆహారం తినడానికైనా.. ఇలా ప్రతి దానికీ వారు రాగి పాత్రలనే ఉపయోగించేవారు. అందులోని సకల పోషకాలు తీసుకునే ఆహారంలో చేరి.. అవి శరీరంలోని ఇన్ఫెక్షన్లు, బ్యాక్టీరియాతో పోరాడి ఎలాంటి అనారోగ్యాలు రాకుండా కాపాడేవి. అయితే ఆ రాగి పాత్రలు ఇప్పుడు కాస్త రూపురేఖల్ని మార్చుకొని మళ్లీ మన ముందుకొచ్చేశాయి. అంతేకాదు.. వాటిని ఉపయోగించే వారూ నానాటికీ పెరిగిపోతున్నారు. ఈ క్రమంలో రాగి పాత్రల్లో నిల్వ చేసిన నీటిని తాగడం, రాగి పాత్రల్లో ఆహారం తినడం.. వంటి వాటి వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం రండి.

Know More

women icon@teamvasundhara
samantha-akkineni-shares-recipe-for-healthy-morning-smoothie-in-telugu

ఈ హెల్దీ స్మూతీతో నా రోజు మొదలవుతుంది!

కరోనా రావడమేమోగానీ అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెరిగింది. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే దాకా ఇంట్లో వండిన ఆహారమే.. అది కూడా పోషకాలు అధికంగా లభించే పదార్థాలకే ఓటేస్తున్నారు. అలాంటి వారందరికీ తన మార్నింగ్‌ రెసిపీని పరిచయం చేసింది టాలీవుడ్‌ బ్యూటీ సమంత. ప్రస్తుత ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో గార్డెనింగ్‌ చేస్తూ సేదదీరుతోన్న ఈ భామ.. తాను పండించిన కాయగూరలు, ఆకుకూరల ఫొటోలను, ఈ క్రమంలో తనకెదురైన అనుభవాలను ఎప్పటికప్పుడు సోషల్‌ మీడియా వేదికగా పంచుకుంటోంది. అంతేనా.. తాను పాటిస్తోన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపుటలవాట్లను సైతం పోస్టుల రూపంలో పంచుకుంటూ అందరూ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలంటూ చెప్పకనే చెబుతోందీ బ్యూటీ. అలా తాజాగా తాను రోజూ ఉదయాన్నే తీసుకునే ఓ హెల్దీ స్మూతీ రెసిపీ, దాని తయారీని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ స్టోరీస్‌లో పోస్ట్‌ చేసింది సామ్‌.

Know More

women icon@teamvasundhara
rujuta-diwekar-new-insta-post-on-health-benefits-of-modak-in-telugu

ఆవిరి కుడుములు తింటే ఇన్ని ప్రయోజనాలున్నాయా?

ఆవిరి కుడుములంటే గణనాథుడికి మహా ఇష్టం. అందుకే వినాయక చవితి రోజున అందరూ మోదకాలు చేసి ఆ పార్వతీ నందనుడికి నివేదిస్తారు. అయితే కేవలం పండగరోజునే కాదు.. నవరాత్రులూ భూమిపై పూజలందుకునే గణేషుడికి రోజుకో నైవేద్యం సమర్పించడం మనకు తెలిసిందే. ఈ క్రమంలో మళ్లీ మళ్లీ మోదకాలు తయారుచేసి గణపతికి నైవేద్యంగా సమర్పించే వారూ చాలామందే! అయితే ఎంతో అమోఘమైన రుచిని నింపుకొన్న ఈ ఆవిరి కుడుములు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా చేకూర్చుతాయంటున్నారు ప్రముఖ సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. ఈ క్రమంలోనే మోదకాలతో ఎలాంటి ప్రయోజనాలు చేకూరతాయో వివరిస్తూ ఓ సుదీర్ఘమైన పోస్ట్‌ పెట్టారామె. మరి, మోదక ప్రియుడికి నివేదన చేసే ఈ ఆవిరి కుడుముల్లో దాగున్న ఆరోగ్య రహస్యాలేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..

Know More

women icon@teamvasundhara
shilpa-shetty-made-besan-coconut-barfi-this-ganesh-chaturthi-in-telugu

బుజ్జి గణపయ్య బొజ్జను ఈ స్పెషల్ స్వీట్‌తో నింపేయండి!

బొజ్జ గణపయ్యను మనసారా కొలుచుకొని, రుచికరమైన వంటకాలతో ఆ దేవదేవుడిని సంతృప్తి పరిచే ‘వినాయక చవితి’ పండగ రానే వచ్చింది. అయితే ఈసారి పండగ అన్నింటికంటే భిన్నం. ఎందుకంటే కరోనా ప్రతికూల పరిస్థితుల నేపథ్యంలో మండపాల్లో పూజలకు బదులు అందరూ ఇంట్లోనే బుజ్జి గణపయ్యను ప్రతిష్టించుకొని పూజలు నిర్వహిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలోనే అందరూ ఆరోగ్యకరమైన పిండి వంటలు, స్వీట్స్‌ తయారుచేసి ఆ పార్వతీ నందనుడికి నైవేద్యంగా సమర్పించడానికి రడీ అయిపోయారు. అలాంటి వారికి ఓ హెల్దీ రెసిపీని పరిచయం చేసింది బాలీవుడ్‌ అందాల అమ్మ శిల్పా శెట్టి. విభిన్న ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలతో మనల్ని అలరించే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. పండగ సందర్భంగా ఓ సూపర్బ్ స్వీట్‌ రెసిపీ చేసి చూపించింది. ఈ వంటకం వీడియోను సోషల్‌ మీడియాలో పంచుకుంటూ అందరికీ ముందుగానే పండగ శుభాకాంక్షలు తెలిపింది శిల్ప.

Know More

women icon@teamvasundhara
i-have-pcos-problem-how-to-take-contraceptive-pills?-in-telugu

పీసీఓఎస్ ఉంది.. గర్భ నిరోధక మాత్రలు ఎన్నాళ్లు వాడాలి?

హాయ్‌ డాక్టర్‌. నా వయసు 21. ఇటీవలే నాకు పీసీఓఎస్‌ ఉందని తెలిసింది. నాకు పిరియడ్స్‌ సక్రమంగా రావడానికి డాక్టర్‌ సలహా మేరకు గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడుతున్నాను. అయితే నేను ఇంటర్నెట్‌లో ఈ మాత్రల గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకునే క్రమంలో ఈ మాత్రలు వాడుతున్న కొంతమంది మహిళల ఫీడ్‌బ్యాక్ చదివాను. చాలా సంవత్సరాల నుంచి వారు ఈ మాత్రలు వాడుతున్నా వారికి ఇంకా పిరియడ్స్‌ సక్రమంగా రావట్లేదని చాలామంది రాశారు. డాక్టర్‌ నాకు సూచించిన మాత్రలు నా పిరియడ్‌ పూర్తయ్యాక వేసుకుందామనుకున్నా.. సాధారణంగానైతే నాకు ఐదు రోజులకు పిరియడ్‌ పూర్తవుతుంది. కానీ పది రోజులైనా బ్లీడింగ్‌ ఇంకా తగ్గకపోవడంతో మందులు వేసుకోవడం ప్రారంభించాను. నాకు నెలసరి సక్రమంగా రావాలంటే నేను ఎన్నాళ్ల పాటు ఈ మాత్రలు వాడాలి? వీటివల్ల దుష్ప్రభావాలు ఏమైనా ఉంటాయా?

Know More

women icon@teamvasundhara
simple-tips-to-get-flatter-belly-in-telugu

పొట్టభాగంలో కొవ్వు తగ్గాలంటే..

ఇటీవలి కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలామంది వూబకాయానికి గురవుతున్నారు. కొంతమందిలో అయితే ఉదరభాగంలో కొవ్వు చేరుతుంది. దీనివల్ల తమ శరీరాకృతిని కోల్పోవడమే కాకుండా వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందుకే చాలామంది తమ శరీరం పూర్వస్థితికి చేరుకొనేందుకు రకరకాల వర్కవుట్లను ఆశ్రయిస్తే.. మరికొందరు వాకింగ్, జాగింగ్ లాంటివి చేస్తూ ఉంటారు. ఇంకొందరు ఈ సమస్య నుంచి బయట పడటానికి డైటింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. దీనివల్ల కొత్త రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. అయితే రోజూ మనం తినే ఆహారాన్ని తగ్గించకుండానే.. చేస్తున్న వ్యాయామానికి తోడు చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఉదరభాగంలో చేరిన అదనపు కొవ్వుని తగ్గించుకొని చక్కటి శరీరాకృతిని పొందవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. అయితే వాటి గురించి తెలుసుకుందామా మరి..

Know More

women icon@teamvasundhara
these-tricolor-foods-to-boost-your-immunity-to-fight-against-corona-virus

ఈ మువ్వన్నెల పదార్థాలు ఇమ్యూనిటీని పెంచేస్తాయ్!

రోగ నిరోధక శక్తి.. ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరూ దీని గురించే ఆలోచిస్తున్నారు. ఇమ్యూనిటీని పెంచుకునేందుకు వివిధ పదార్థాల్ని ఆహారంగా తీసుకుంటున్నారు. దీనికి సంబంధించిన మరిన్ని చిట్కాల గురించి ఇంటర్నెట్‌లో శోధిస్తున్నారు. బహుశా.. కరోనా వచ్చిన దగ్గర్నుంచి ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువమంది వెతికిన అంశం ఏదని సర్వే చేస్తే రోగ నిరోధక శక్తి గురించే అని తేలడం ఖాయం. కరోనా వల్ల అంత పాపులరైందీ టాపిక్‌. నిజానికి మన భారతీయుల్లో రోగ నిరోధక శక్తి స్థాయులు ఎక్కువే! అయితే కరోనా రోజురోజుకీ తన రూపం మార్చుకొని విరుచుకుపడుతుండడంతో దానికి తగ్గట్లుగా ఇమ్యూనిటీ స్థాయులు పెంచుకొని కరోనా కొమ్ములు వంచడానికే ఈ ప్రయత్నమంతా..! అయితే మన శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు వివిధ రకాల పదార్థాలను మనం రోజూ తీసుకుంటూనే ఉంటాం. కానీ వాటి రంగుల్ని మీరెప్పుడైనా సునిశితంగా పరిశీలించారా? ఇమ్యూనిటీని పెంచే చాలా రకాల కాయగూరలు, పండ్లు మన జెండా రంగుల్ని పోలి ఉంటాయన్న విషయం మీరెవరూ గమనించి ఉండరు కదా! అవును.. కాషాయం, తెలుపు, ఆకుపచ్చ.. ఇలా జెండా రంగుల్లో ఉన్న కాయగూరల్లో-పండ్లలో బోలెడన్ని పోషకాలు దాగున్నాయి. అవి మన రోగ నిరోధక శక్తినీ మెరుగుపరుస్తాయి. మరి, స్వాతంత్ర్య దినోత్సవం సందర్భంగా ఇమ్యూనిటీని పెంచే ఆ మువ్వన్నెల పదార్థాలేంటో తెలుసుకుందామా?

Know More

women icon@teamvasundhara
shilpa-shetty-cooks-healthy-idli-with-oats-in-telugu

ఈ హెల్దీ-టేస్టీ ఓట్స్‌ ఇడ్లీ చేయడం చాలా ఈజీ..!

ఓట్స్‌... పోషకాలు పుష్కలంగా దొరికే ఈ పదార్థాన్ని చిన్నారులు చాలా ఇష్టంగా తీసుకుంటారు. వీటిలో ఉండే బీటా గ్లూకాన్స్‌ శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లతో పోరాడే శక్తినిస్తాయి. ఫలితంగా కరోనా కాలంలో చిన్నారుల రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. అయితే రోజూ ఒకే రకంగా ఓట్స్‌ని అందిస్తే పిల్లలకు కూడా బోర్‌ కొడుతుంది. అందుకే ఓట్స్‌తో చేసే విభిన్న వంటకాల్ని పిల్లల చేత తినిపిస్తే వారికి రుచితో పాటు ఆరోగ్యం కూడా అందించవచ్చు. ఈక్రమంలో కొద్ది రోజుల క్రితం ఓట్స్‌ ఉప్మా తయారుచేసిన శిల్పాశెట్టి.. తాజాగా ఓట్స్‌ ఇడ్లీ ఎలా చేయాలో చెప్పుకొచ్చింది. మరి ఈ హెల్దీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను ఎలా తయారుచేయాలో ఆమె మాటల్లోనే తెలుసుకుందాం రండి...

Know More

women icon@teamvasundhara
natural-remedies-to-control-mouth-ulcers-in-telugu

నోటిలో పుండ్ల సమస్యకు కొన్ని వంటింటి చిట్కాలు!

మనం తీసుకున్న ఆహారం జీర్ణమై, తక్షణ శక్తినందించేందుకు పటిష్టమైన జీర్ణవ్యవస్థ అవసరం. అయితే ఆ జీర్ణవ్యవస్థకు ఆరంభ దశ నోటి నుంచి ప్రారంభమవుతుంది. అలాంటి భాగానికి ఏదైనా ఇబ్బంది ఎదురైతే, ఆహారాన్ని ఘన రూపంలో కాదుకదా, కనీసం ద్రవరూపంలో తీసుకోవడం కూడా చాలా కష్టంగా మారుతుంది. ఇలాంటి సమస్యే 'నోటి అల్సర్లు'. ఒక్కసారి ఈ సమస్య వచ్చిందంటే చాలు.. 24 గంటలు నొప్పి, మంటను భరిస్తూనే ఉండాలి. ఎంతటి తీపిపదార్థాలు తిన్నా, నోట్లో కారం వేసినట్లు మంట పుడుతుంది. అందుకే ఇలాంటి సమస్యకు చెక్ పెట్టడానికి సహజపద్ధతుల్లో ఏమేం చేయచ్చో ఓసారి చూద్దామా..

Know More

women icon@teamvasundhara
how-to-conceive-over-40?-in-telugu
women icon@teamvasundhara
benefits-of-breastfeeding-for-both-mother-and-baby-in-telugu
women icon@teamvasundhara
breastfeeding-precautions-during-corona-virus-pandemic-by-gynecology-expert-dr-savitha-devi

కరోనా సోకితే తల్లి బిడ్డకు పాలివ్వచ్చా? నిపుణులేమంటున్నారు?

వైష్ణవికి ఇప్పుడు తొమ్మిదో నెల. ఈమధ్యే కాస్త జ్వరంగా ఉందంటూ కరోనా పరీక్షలు చేయించుకోగా తాజాగా ఆమెకు పాజిటివ్‌గా నిర్ధారణ అయింది. ప్రస్తుతం ఆస్పత్రిలో చికిత్స పొందుతోన్న ఆమెకు రేపో, మాపో డెలివరీ చేయడానికి ఏర్పాట్లు చేస్తున్నారు వైద్యులు. అయితే వైష్ణవి భయమంతా.. తన వల్ల తన బిడ్డకు ఎక్కడ వైరస్‌ సోకుతుందో, ప్రసవం తర్వాత తాను తన చిన్నారికి పాలివ్వచ్చో, లేదోనని! దివ్యత మూడు నెలల బాబుకు తల్లి. ఇటీవలే ఆమెకు ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే కరోనా పాజిటివ్‌ రావడంతో ఇంట్లోనే స్వీయ నిర్బంధంలో ఉంటూ చికిత్స తీసుకుంటోంది. అయితే ఈ క్రమంలో తన బాబుకు పాలు పట్టచ్చో, లేదో.. ఒకవేళ పడితే తన చనుబాల ద్వారా తన బిడ్డకు ఇన్ఫెక్షన్‌ ఎక్కడ సోకుతుందోనని విపరీతంగా భయపడిపోతోంది.

Know More

women icon@teamvasundhara
a-special-story-on-breastfeeding-in-telugu

అందుకే అమ్మ పాలే అమృతం..!

తల్లి పాలు.. బిడ్డకు అమృత తుల్యం.. తల్లీబిడ్డల మధ్య అనుబంధం బలపడటానికి అమ్మ అందించే పాలే కీలకం. ప్రసవానంతరం గంటలోపు తాగించే మాతృ క్షీరం సంజీవని లాంటిది. వీటినే ముర్రుపాలు (కొలస్ట్రమ్) అంటారు. సాధారణంగా పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత మూడు నుంచి ఆరు రోజుల వరకూ ఇవి లభిస్తాయి. ఈ పాలు కేవలం ఆకలి తీర్చేవి మాత్రమే కాదు.. బిడ్డకు దీర్ఘాయుష్షునిచ్చే అమృత ధారలు.. అమ్మకు, బిడ్డకు అందం, ఆరోగ్యాన్నందించడం తల్లిపాల ప్రత్యేకత. కానీ చాలామంది రకరకాల అపోహలతో, లేక వివిధ కారణాలతో బిడ్డలను ఆ పాలకు దూరం చేస్తున్నారు. దీన్ని నివారించడానికే ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు మొదటి వారంలో ప్రపంచ తల్లిపాల వారోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తూ ఉంటారు. ఈ నేపథ్యంలో పిల్లలకు తల్లిపాలు ఎంత అవసరం? అసలు పిల్లలకు పాలు ఎలా పట్టాలి? అన్న విషయాలు తెలుసుకుందాం.. అంతే కాదు.. పాలు పట్టడం గురించి ఉన్న అపోహలను కూడా దూరం చేసుకుందాం..

Know More

women icon@teamvasundhara
foods-to-increase-breast-milk-production-in-telugu

ఇవి తింటే బాలింతల్లో పాలు బాగా పడతాయి !

పాపాయి ఆరోగ్యానికి తల్లిపాలు ఎంత ముఖ్యమో.. బిడ్డకు పాలివ్వడం తల్లి ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే ముఖ్యం. పాలలోని కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, నీరు, చక్కెర.. వంటి పోషకాలు పాపాయికి అందడం ద్వారా వారు శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఎదిగే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే తల్లిపాల వల్ల అలర్జీ, ఇన్ఫెక్షన్లు, శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలు.. వంటివేవీ పిల్లల దరిచేరకుండా కాపాడుకోవచ్చు. అందుకే ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌వో) కూడా కనీసం ఆరు నెలలు వచ్చే వరకైనా పిల్లలకు తల్లిపాలు అందించాలని చెబుతోంది. అయితే ఎదిగే కొద్దీ చిన్నారులకు తల్లిపాలు సరిపోవాలంటే తల్లుల్లో పాల ఉత్పత్తి మెండుగా ఉండాలి. అందుకు కొన్ని సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలు తోడ్పడతాయంటున్నారు నిపుణులు. మరి అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి...

Know More

women icon@teamvasundhara
breastfeeding-benefits-to-infants-and-mothers

తల్లిపాలు ఎందుకు మంచివో తెలుసా?

తల్లిపాలు బిడ్డకు అమృతంతో సమానం. సకల పోషకాల మిళితమైన ఈ పాలు పసిపిల్లల్ని బాలారిష్టాల నుంచి రక్షించడంలో తోడ్పడతాయి. అయితే కొంతమంది తల్లులు ఉద్యోగం, ఇతర కారణాల రీత్యా చంటి పిల్లలకు పాలివ్వడం కొన్ని నెలల్లోనే ఆపేసి డబ్బా పాలను ఆశ్రయిస్తుంటారు. ఇది ఆరోగ్యపరంగా అటు బిడ్డకు, ఇటు తల్లికి మంచిది కాదు. అందుకే బిడ్డకు తల్లిపాల ఆవశ్యకత గురించి మహిళల్లో అవగాహన కల్పించాలనే ఉద్దేశంతో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఏటా ఆగస్టు మొదటివారంలో (ఆగస్టు 1 నుంచి 7 వరకు) తల్లిపాల వారోత్సవాలు నిర్వహిస్తోంది. ఇందులో భాగంగా పిల్లలకు పాలివ్వడం వల్ల ఇటు బిడ్డకి, అటు తల్లికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి అవగాహన కల్పించడంతో పాటు, తల్లులంతా పిల్లలకు పాలిచ్చేలా ప్రోత్సహించడానికి వివిధ కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో తల్లిపాల వల్ల పిల్లలకు, పాలివ్వడం వల్ల తల్లికి కలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం రండి...

Know More

women icon@teamvasundhara
monsoon-diet-tips-by-celebrity-nutritionist-radhika-karle

ఈ అయిదు చిట్కాలతో.. వర్షాకాలంలో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం!

మారుతున్న కాలాన్ని బట్టి వాతావరణంలో మార్పులు చోటుచేసుకోవడం సహజమే. దానికి తగినట్లుగా మన శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోకపోతే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోయి వివిధ రకాల వ్యాధులు చుట్టుముట్టే అవకాశం ఎక్కువ. పైగా ఇది వర్షాకాలం.. సీజనల్‌ వ్యాధులతో పాటు కరోనా మహమ్మారి ముప్పు కూడా ప్రస్తుతం చాలా ఎక్కువగా ఉంది. కాబట్టి ఈ వర్షాకాలానికి తగినట్లుగా మన శరీరాన్ని మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకు ఐదు చిట్కాలు పాటించాలంటున్నారు ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు రాధికా కర్లె. ఆహారం, ఆరోగ్యం, వ్యాయామం.. తదితర విషయాల్లో తరచూ సోషల్‌ మీడియాలో పోస్టులు పెడుతూ ఆరోగ్యాన్ని అందరికీ చేరువ చేసే ఈ న్యూట్రిషనిస్ట్‌.. వర్షాకాలంలో సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే చేసుకోవాల్సిన ఐదు మార్పులేంటో ఇటీవలే ఇన్‌స్టా పోస్ట్‌ రూపంలో వివరించారు.

Know More

women icon@teamvasundhara
i-have-pcos-can-i-get-pregnant?